Dia Mundial sem Tabaco: confira 5 dicas para evitar o tabagismo

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O Dia Mundial de Combate ao Fumo é uma forma de conscientizar a sociedade em relação aos riscos do tabaco.

Em 1987, a Organização Mundial da Saúde (OMS) estabeleceu o dia 31 de maio como o Dia Mundial sem Tabaco para servir de alerta em relação às doenças e mortes evitáveis relacionadas ao uso de tabaco.

Segundo o Ministério da Saúde, o tabagismo é uma doença crônica causada por dependência da nicotina presente nos produtos à base de tabaco, como: cigarro, cigarros ou dispositivos eletrônicos para fumar, cachimbos, cigarros de palha, narguilés, entre outros. Quando há ingestão destes produtos, o organismo fica exposto a diversas substâncias tóxicas além da nicotina. Estudos ainda indicam que no mínimo 69 compostos presentes na fumaça do tabaco provocam câncer.

Além de diversos tipos de câncer, o consumo de cigarros contribui para o desenvolvimento de outras doenças, como tuberculose, infecções respiratórias, úlcera, impotência sexual, infertilidade em mulheres e homens, osteoporose, catarata, entre outras.

A pesquisadora do Núcleo de Projetos, Prevenção e Pesquisa (NuPPPec) do Grupo Luta Pela Vida, Eduarda Marinho, destaca alguns caminhos para aqueles que desejam parar de fumar. Veja!

  1. Buscar apoio profissional. O SUS oferece tratamento gratuito contra o tabagismo, basta ligar no 136 para descobrir os locais na sua cidade que oferecem esse tipo de tratamento;
  2. Escolha um método para parar de fumar. Pode ser a parada abrupta ou a parada gradual, cujo processo não demora mais do que duas semanas;
  3. Controle os gatilhos (hábitos que aumentam a vontade de fumar e variam). Pode ser um cafezinho, a ingestão de bebida alcoólica e até mesmo um convite de algum colega de trabalho que fuma para o intervalo;
  4. Aumentar a ingestão de água e sempre ter por perto alimentos com poucas calorias;
  5. Praticar atividades físicas.

Cuide de você e vamos sempre Juntos Contra o Câncer!

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