Desde 1950, a Organização Mundial da Saúde (OMS) estabeleceu o 7 de abril como o Dia Mundial da Saúde, uma data para reforçar a importância da prevenção, dos hábitos saudáveis e do acesso à saúde de qualidade para todos.
E quando o assunto é câncer, a conscientização é ainda mais crucial. Você sabia que 80% a 90% dos casos estão ligados a fatores externos, como hábitos e ambiente, segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA)? Isso significa que, com informação e mudanças no estilo de vida, podemos reduzir significativamente os riscos.
Prevenção ao Câncer: pequenas mudanças, grandes resultados
1. Álcool: quanto menos, melhor
Não existe nível seguro para o consumo de álcool. Estudos comprovam que bebidas alcoólicas aumentam o risco de câncer de boca, faringe, laringe, esôfago, fígado, intestino e mama. Quanto maior o consumo e o tempo de uso, maior o perigo. A recomendação do INCA? Evitar ao máximo.
2. Peso Saudável = Menos Risco
Manter o Índice de Massa Corporal (IMC) entre 18,5 e 24,9 kg/m² é essencial. O excesso de gordura corporal provoca inflamação crônica e alterações hormonais que favorecem o surgimento de tumores. A solução? Alimentação balanceada e atividade física regular.
3. Proteja sua pele do sol
O câncer de pele é o mais comum no Brasil, mas também um dos mais evitáveis. Dicas essenciais:
✔ Evitar sol entre 10h e 16h;
✔ Usar filtro solar (FPS 30 ou mais) e reaplicar a cada 2h;
✔ Proteger os lábios com protetor labial;
✔ Usar chapéus, óculos escuros e roupas com proteção UV.
4. Mexa-se! Atividade física é aliada da saúde
Não é preciso virar atleta: caminhadas, subir escadas, pedalar ou dançar já fazem diferença. Exercícios regulam hormônios, melhoram a imunidade e ajudam a manter o peso ideal. O segredo é não ficar parado!
Juntos por uma vida mais saudável
A prevenção do câncer começa com escolhas diárias e acesso à informação de qualidade. Neste Dia Mundial da Saúde, reforçamos a importância de cuidar de si e apoiar quem enfrenta a doença.
